Quels fruits peuvent être consommés avec une glycémie élevée

Quel fruit peut être consommé avec une glycémie élevée? Top 10 fruits à faible sucre recommandé

Pour les personnes atteintes d'une glycémie élevée, le choix des fruits est particulièrement important. Bien que les fruits soient riches en vitamines et minéraux, certains fruits contiennent une teneur en sucre plus élevée, ce qui peut affecter la stabilité de la glycémie. Cet article combinera des sujets de santé populaires et des données sur Internet au cours des 10 derniers jours pour recommander 10 fruits à faible teneur en sucre adaptés aux personnes atteintes d'une glycémie élevée et fournir des comparaisons détaillées de la teneur en sucre et des ingrédients nutritionnels.

1. Analyse des sujets de santé populaires sur l'ensemble du réseau

Selon les données de la recherche sur Internet au cours des 10 derniers jours, une alimentation saine, une gestion de la glycémie et des fruits à faible teneur en sucre sont les trois sujets chauds. Voici le classement de discussion les plus en vogue pour les sujets connexes:

2. Top 10 des fruits à faible teneur en sucre adaptés aux personnes atteintes de glycémie

Ce qui suit est une liste de fruits recommandés par les nutritionnistes avec du sucre de durée de conservation (GI) en dessous de 10 g / 100g, avec des ingrédients nutritionnels détaillés:

3. Des choses à noter lorsque les personnes atteintes de glycémie mangent des fruits

1 et 1Contrôle l'admission: Même les fruits à faible teneur en sucre ne devraient pas être excessifs. Il est recommandé de conserver la consommation de fruits quotidiens dans les 200g

2Associer avec des protéines: Associé à des noix ou du yaourt lors de la consommation de fruits peut retarder l'absorption du sucre

3 et 3Faites attention au temps de consommationIl est préférable de le manger entre les repas, pour éviter de manger des fruits immédiatement après les repas

4Surveiller la réponse à la glycémie: Différentes personnes ont des différences individuelles dans la réponse à la glycémie aux fruits. Il est recommandé de surveiller les changements dans la glycémie après la consommation.

4. Conseils d'experts

Chen Wei, directeur du département de nutrition du Peking Union Medical College Hospital, est récemment apparu dans B> "La route de la santé"Le programme a souligné en particulier: «Lorsque les personnes atteintes de glycémie choisissent des fruits, ils doivent non seulement regarder la douceur, mais également prêter attention aux deux indicateurs de l'indice glycémique (GI) et de la charge de glycémie (GL).<｜place▁holder▁no▁554｜>Bien que les fruits tels que les cerises aient un goût sucré, leur valeur gastro-intestinale est faible, ce qui en fait un meilleur choix. "

Selon les dernières recherches, la sélection scientifique de fruits à faible teneur en sucre ne provoquera pas seulement une glycémie, mais les fibres alimentaires et les antioxydants contribueront à améliorer la résistance à la sensibilité à l'insuline. Convainc les personnes atteintes de sucre dans le sang conservant des quantités modérées de fruits dans leur alimentation pour obtenir des nutriments complets.

En bref, les personnes atteintes de glycémie peuvent manger des fruits. La clé est de choisir la bonne variété, de contrôler le montant et de faire attention à la méthode de consommation. . "Scientifiquement profiter des avantages pour la santé des fruits tout en suivant des conseils médicaux et des conseils nutritionnaires professionnels.