Quels aliments sont mauvais pour le foie des femmes ? 10 ingrédients recommandés pour protéger le foie
Le foie est un organe important de métabolisme et de détoxification du corps humain. Surtout chez les femmes, la santé du foie affecte directement le système endocrinien, l’état de la peau et l’humeur. Rester éveillé tard pendant une longue période, être stressé ou mal manger peut facilement entraîner une stagnation du qi du foie ou un fort incendie du foie. Basée sur des sujets de santé populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours, voici une liste de 10 ingrédients adaptés aux femmes pour réguler le foie, avec des bases scientifiques et des suggestions de consommation.
| nom de la nourriture | Ingrédients protecteurs du foie | Efficacité | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|---|
| goji | Polysaccharide Lycium barbarum, bétaïne | Antioxydant, favorise la réparation des cellules hépatiques | Tremper dans l'eau (température de l'eau ≤60 ℃) ou cuire du porridge |
| Brocoli | sulforaphane | Améliorer l'activité enzymatique de détoxification du foie | Sauté ou froid (éviter de faire bouillir trop longtemps) |
| graines de sésame noir | Sélénium, Vitamine E | Prévenir la stéatose hépatique et réduire les dommages oxydatifs | 10g par jour, meilleure absorption après broyage |
| Aubépine | flavonoïdes | Favoriser le métabolisme des graisses et soulager la dépression hépatique | 5 fruits frais/jour ou fruits secs trempés dans l'eau |
| pissenlit | Stérol de pissenlit | Élimine la chaleur et détoxifie, améliore le feu du foie | Préparez du thé à partir de rhizomes (à utiliser avec prudence si vous avez une constitution faible ou froide) |
| saumon | Acides gras oméga-3 | Réduire la réponse inflammatoire du foie | 2 fois par semaine, principalement à la vapeur |
| dattes rouges | adénosine monophosphate cyclique | Reconstituer le qi et le sang, améliorer la carence sanguine du foie | Préparez du porridge avec 3 à 5 morceaux (retirez le noyau pour éviter de brûler) |
| thé vert | Polyphénols du thé | Inhiber le processus de fibrose hépatique | Boire du thé faible (ne convient pas à jeun) |
| myrtille | Anthocyanes | Protéger la structure de la membrane des cellules hépatiques | 50 g de fruits frais par jour |
| igname | mucine | Stabilise la membrane des cellules hépatiques et favorise la régénération | Vapeur ou ragoût |
1. Manifestations typiques de l'insuffisance hépatique
Selon des données de recherche récentes sur la santé, la sous-santé hépatique des femmes se manifeste souvent par :Peau terne et longues taches(# Restez éveillé tard face à comment se sauver # le sujet a été lu 120 millions de fois),Sensibilité mammaire prémenstruelle(#stagnation du qi du foie # a un volume de recherche en une seule journée de plus de 500 000),Yeux secs et rouges(#ganhuowang# a atteint le sommet de la liste santé TOP3).
2. Principes d’adéquation alimentaire
1.Les aliments verts sont préférés: Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les couleurs vertes pénètrent dans le foie, comme les épinards, les asperges, etc.
2.Compléter des protéines de haute qualité: Les œufs, le tofu, etc. aident à la réparation des cellules hépatiques (le #高régime protéiné# a récemment gagné en popularité +75 %) ;
3.Contrôler les niveaux élevés de sucre et de graisse: Le thé au lait et les aliments frits augmenteront la charge sur le foie (le sujet # quitsugar checkout a dépassé les 100 000 discussions).
3. Aliments nocifs pour le foie à éviter
| type de nourriture | Mécanisme de danger |
|---|---|
| noix moisies | Contient des aflatoxines (cancérogènes du groupe 1) |
| boissons alcoolisées | Dommages directs aux mitochondries des cellules hépatiques |
| nourriture marinée | Le nitrite augmente la charge métabolique |
4. Suggestions de style de vie
Contenu très apprécié combiné avec le sujet #HealthDaily# :
•Se coucher avant 23h00(L'heure de détoxification des méridiens du foie est de 23h00 à 15h00)
•Boire 1 500 ml d'eau par jour(Vous pouvez ajouter des tranches de citron pour favoriser la sécrétion de bile)
•Exercice aérobique 3 fois par semaine(Comme la marche rapide et le yoga pour favoriser l'élimination du qi du foie)
Remarque : S'il est apparuFatigue persistante, ictèreSi vous présentez des symptômes, vous devez consulter un médecin à temps et les compléments alimentaires ne sont utilisés qu'à titre auxiliaire.
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