Que devraient manger les femmes pour réguler leurs menstruations et reconstituer le qi et le sang ? Top 10 des recommandations alimentaires et guides d’accords scientifiques
Parmi les sujets liés à la santé des femmes qui ont récemment fait l’objet de vifs débats sur Internet, « réguler les menstruations et reconstituer le qi et le sang » est devenu l’un des mots-clés. Selon l’analyse des données sur les réseaux sociaux et les plateformes de santé au cours des 10 derniers jours, les recherches sur le conditionnement menstruel des femmes et le manque de Qi et de sang ont augmenté de 35 % d’une année sur l’autre. Cet article combinera des discussions sur des points chauds et des connaissances nutritionnelles pour recommander 10 aliments efficaces pour les femmes et fournir des plans scientifiques d'appariement.
1. Top 10 des aliments qui régulent les menstruations et nourrissent le qi et le sang qui font l'objet de vives discussions sur Internet
| Classement | nom de la nourriture | indice de chaleur | Fonctions de base |
|---|---|---|---|
| 1 | dattes rouges | 98,7 | Enrichir le sang, calmer les nerfs, réguler les menstruations |
| 2 | gélatine de peau d'âne | 95.2 | Nourrit le yin et le sang, améliore l'anémie |
| 3 | graines de sésame noir | 89,5 | Nourrit les reins, nourrit le sang, humidifie les intestins et soulage la constipation |
| 4 | goji | 87,3 | Nourrit le foie et les reins, améliore la vue et résiste au vieillissement |
| 5 | longane | 85,6 | Reconstituer le cœur et la rate, reconstituer le qi et le sang |
| 6 | Angélique sinensis | 82,4 | Régule les menstruations, soulage la douleur, active la circulation sanguine et élimine la stase sanguine |
| 7 | cassonade | 80,1 | Menstruations chaudes, dissipent le froid, soulagent la dysménorrhée |
| 8 | Foie de porc | 78,9 | Compléter le fer et nourrir le sang, améliorer le teint |
| 9 | haricots noirs | 76,5 | Nourrir les reins, nourrir le yin, réguler les œstrogènes |
| 10 | safran | 74.2 | Favorise la circulation sanguine et élimine la stase sanguine, améliore l'inconfort menstruel |
2. Recommandations diététiques pour les différentes étapes de la menstruation
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le cycle menstruel est divisé en quatre étapes, et l'orientation alimentaire de chaque étape est différente :
| phase menstruelle | durée | Nourriture recommandée | principes diététiques |
|---|---|---|---|
| période menstruelle | 1-7 jours | Thé au gingembre et à la cassonade, soupe de foie de porc, dattes rouges | Réchauffer les méridiens, dissiper le froid et compléter le fer |
| phase folliculaire | 7-14 jours | Haricots noirs, igname, goji | Nourrit le yin et le sang, favorise le développement des follicules |
| Période d'ovulation | 14-21 jours | Safran, roses, noix | Apaise le foie, régule le qi, active la circulation sanguine et débloque les collatérales |
| Phase lutéale | 21-28 jours | Longane, graines de lotus, lys | Renforce la rate et le cœur, soulage l'inconfort prémenstruel |
3. Recettes populaires recommandées pour reconstituer le qi et le sang
Combinées aux données récentes de partage sur les plateformes sociales, les 3 recettes suivantes ont reçu le plus d'attention :
1.Wuhong Tang(Dattes rouges + haricots rouges + cacahuètes rouges + goji + cassonade)
Popularité : le volume de recherche sur une seule journée a dépassé 500 000 fois
Efficacité : nourrir le sang, nourrir la peau, améliorer l'anémie
2.Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique
Popularité : Top 3 des sujets de santé en hiver
Efficacité : Réchauffer les menstruations, disperser le froid, nourrir le sang et activer la circulation sanguine
3.Pâte de noix de sésame noir
Popularité : N°1 dans la catégorie petit-déjeuner santé
Efficacité : Nourrir les reins et les cheveux noirs, hydrater les intestins et soulager la constipation
4. Trois malentendus majeurs sur la régulation des menstruations et la reconstitution du qi et du sang
Selon des rumeurs récentes démenties par les experts de la santé, une attention particulière devrait être portée à :
1. La gélatine de peau d’âne ne convient pas à tout le monde. Les personnes de constitution chaude et humide doivent l’utiliser avec prudence.
2. Il n'est pas conseillé de prendre de grandes quantités de suppléments pendant les règles pour éviter d'aggraver les saignements.
3. La quantité de safran doit être contrôlée (pas plus de 10 tiges par jour)
5. Suggestions complémentaires scientifiques
1. Apport quotidien recommandé en aliments contenant du fer (foie animal, épinards, etc.)
2. La vitamine C peut favoriser l’absorption du fer et il est recommandé de la consommer en association avec
3. Il est plus important de maintenir un horaire régulier que de simplement prendre des suppléments
4. Les personnes présentant une grave carence en Qi et en sang doivent consulter un médecin rapidement.
Des recherches récentes montrent que 80 % des problèmes de Qi et de sang chez les femmes sont liés au mode de vie. Il est recommandé de combiner une thérapie diététique avec un exercice approprié et une régulation émotionnelle pour obtenir le meilleur effet de conditionnement.
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