Que faire si vous vous sentez mal à l'aise en allant à la selle

Que dois-je faire si je me sens mal à l’aise en allant à la selle ? Les solutions les plus populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours révélées

Au cours des 10 derniers jours, des sujets tels que « constipation » et « santé intestinale » ont gagné en popularité sur les plateformes sociales et les forums de santé. Voici les solutions très discutées et les données faisant autorité compilées par l'éditeur pour vous aider à résoudre facilement le problème de la défécation.

1. Statistiques des sujets de recherche d'actualité liés à la constipation sur l'ensemble d'Internet (10 derniers jours)

2. Analyse des causes de la constipation (basée sur les données des hôpitaux tertiaires)

3. Cinq solutions dont l'efficacité a été vérifiée sur l'ensemble du réseau

1.méthode de modification du régime alimentaire:

• Mangez du fruit du dragon + du yaourt à jeun au petit-déjeuner (vérifié par 32 000 personnes sur Xiaohongshu)

• Boire plus de 2 000 ml d'eau chaque jour (norme recommandée par la Commission nationale de la santé)

2.stimulation de l'exercice:

• Frottez-vous l'abdomen 100 fois dans le sens des aiguilles d'une montre avant de vous coucher (le défi populaire de TikTok)

• Marchez rapidement pendant 30 minutes chaque jour (recommandé par les hôpitaux tertiaires)

3.méthode d'optimisation de la posture:

• Utilisez un repose-pieds pour surélever vos genoux (recommandé par la Société japonaise de gastro-intestinale).

• Gardez le dos droit (réduit la compression intestinale)

4.Méthode de régulation de l'horloge biologique:

• Fixez une heure fixe pour aller aux toilettes (de préférence le matin)

• Évitez d'utiliser les téléphones portables dans les toilettes (concentrez-vous sur le réflexe de défécation)

5.plan d'intervention d'urgence:

• Utilisation correcte de Kaiselu (nécessité de suivre les conseils du médecin)

• Utilisation à court terme de lactulose (approuvé par la Food and Drug Administration)

4. Comparaison des solutions pour différents groupes de personnes

5. Signes de danger auxquels il faut être attentif

Veuillez consulter immédiatement un médecin lorsque :

• Aucune selle spontanée pendant plus d'une semaine

• Accompagné de douleurs abdominales sévères ou de vomissements

• Selles sanglantes ou noires et goudronneuses

• Perte de poids inexpliquée récente

6. Rappel spécial des experts

Le professeur Wang du service de gastroentérologie du Peking Union Medical College Hospital a souligné :"Ne comptez pas sur des laxatifs pendant une longue période, car cela pourrait entraîner une dégradation de la fonction intestinale. Il est recommandé de commencer par un mode de vie pour établir un environnement de flore intestinale sain."Dans le même temps, nous aimerions vous rappeler que la « méthode du lavement au café » et la « thérapie au jus vert » qui ont récemment été populaires sur Internet manquent de fondement scientifique et doivent être essayées avec prudence.

En analysant les contenus très discutés sur l'ensemble du réseau, on constate que résoudre le problème de la constipation nécessiteAlimentation, exercice, travail et reposUne approche à plusieurs volets. Il est recommandé de rassembler le tableau comparatif des solutions dans cet article et de choisir la méthode qui convient à votre propre situation. Généralement, une amélioration significative sera constatée au bout de 2 à 4 semaines. Si vous essayez diverses méthodes mais que cela ne fonctionne toujours pas, veuillez consulter un gastro-entérologue à temps.